PERSONAL TRAINING
È UN PERCORSO DI PREPARAZIONE FISICA ONE TO ONE
O IN COPPIA DEDICATO A CHI NON POSSIEDE ANCORA L’ESPERIENZA NECESSARIA
PER SEGUIRE UN PROGRAMMA IN TOTALE AUTONOMIA.
SE DESIDERI UN SUPPORTO COSTANTE DURANTE GLI ALLENAMENTI,
SU QUESTA PAGINA TROVERAI ESATTAMENTE CIÒ CHE TI SERVE.
A chi è dedicato?
A chi è fermo da tanto tempo o non ha mai praticato alcuna attività fisica e sportiva. Insieme a me imparerai a muoverti nel modo corretto o a riscoprire schemi motori perduti nel tempo. Ti accompagnerò personalmente durante ogni workout per mostrarti, insegnarti e massimizzare i risultati. Giorno dopo giorno ti guiderò verso il tuo obiettivo, senza mai lasciarti solo.
A chi vuole una guida costante durante gli allenamenti e non un programma a distanza da svolgere autonomamente. Molte persone, infatti, hanno bisogno di una figura costantemente presente, che li aiuti sia dal punto di vista tecnico che dal punto di vista motivazionale e sociale.
A chi vuole essere ascoltato; tutti abbiamo problemi e limitazioni nella vita quotidiana e voglio portarti a cambiare la visione delle cose, ad avere più spazio per te stesso/a, a ottimizzare i tuoi tempi e lavorare in maniera mirata e intelligente per raggiungere i tuoi obiettivi.
A chi vuole cambiare davvero il proprio stile di vita con azioni giornaliere che migliorino il benessere fisico e mentale.
A chi vuole imparare a mangiare in maniera sana e sostenibile, prediligendo alimenti genuini e bilanciati.
A chi vuole raggiungere la forma fisica dei propri sogni! Come dico sempre ai miei clienti “Se vuoi puoi, tutto il resto è una scusa”. Non ti prometto che ci saranno risultati senza fatica perché sarebbe una bugia, ma con costanza e impegno giorno dopo giorno, senza privarci di nulla possiamo vivere una vita serena e in salute, insieme.
Che benefici otterrai?
Grazie al mio costante supporto ti accompagnerò, giorno dopo giorno, a ritrovare il vero benessere donato dal movimento.
Questo percorso fa al caso tuo se non hai molta confidenza con i movimenti, ti senti insicuro di fare bene gli esercizi o semplicemente vuoi allenarti con me e vuoi essere motivato e spronato a dare il meglio di te.
Oltre a cambiare radicalmente la tua composizione corporea, avere più energia durante la giornata e migliorare il tuo metabolismo basale, grazie alle lezioni con me potrai:
cosa comprende
il percorso DI PERSONAL TRAINING
1 Consulenza iniziale e Bodycheck
La prima consulenza sarà effettuata di persona o in videochiamata. È fondamentale poiché, oltre alle presentazioni, consente di plasmare un rapporto di fiducia reciproco e pone le basi per una proficua collaborazione da parte di entrambi.
Durante la consulenza andrò a raccogliere diverse informazioni come obiettivi, esperienza di allenamento pregressa, abitudini e stile di vita essenziali per la costruzione del tuo percorso di miglioramento.
Infine farò un analisi della tua composizione corporea e della tua condizione posturale di partenza.
2 Sessioni di allenamento
Sono lezioni private da svolgere singolarmente o in coppia. Non saranno solo allenamenti in cui ti mostrerò cosa devi fare, ma vere e proprie lezioni teoriche e pratiche per migliorare la consapevolezza dei tuoi gesti e ottimizzare il tempo per portarti al risultato.
Inoltre sarò sempre pronto a motivarti e a spronarti per dare il 100% in ogni allenamento.
3 E-book guida alimentare
Tutti i clienti del personal training avranno come bonus la mia guida alimentare (di cui troverai una descrizione più approfondita di seguito).
A differenza del coaching online non si avranno in omaggio le guide “Addominali: la guida completa” e “Cellulite, ritenzione e inestetismi: guida alla prevenzione” selezionando un periodo di allenamento superiore ai 3 mesi…Ma sarà possibile acquistarle separatamente se lo vorrai.
Per richiederle, ti basta indicarlo nel modulo di registrazione qui sotto e verranno incluse nel preventivo.
L’e-book “La mia guida alimentare – consigli e strategie per migliorare la tua forma fisica”.
È un manuale curato nei minimi dettagli e al suo interno troverai tutte le informazioni necessarie per riorganizzare la tua alimentazione e creare, da subito, la tua dieta personalizzata in base ai tuoi obiettivi fisici, estetici e/o salutistici (se non segui già un percorso con il nutrizionista).
Al suo interno troverai:
- Che cosa sono i principali macronutrienti del nostro corpo (carboidrati, proteine e grassi);
- Quali sono gli alimenti che consiglio di mangiare per un’alimentazione sana e genuina;
- Esempi di colazione, spuntino, pranzo e cena quando si vuole perdere qualche kg di grasso o costruire massa muscolare … sia per l’estate che per l’inverno.
- … e tanto altro ancora!
Questo manuale dettagliato di spiegazioni scientifiche e foto conterrà tutte le informazioni che ti serve sapere sugli addominali.
Contiene inoltre gli stessi programmi di allenamento che svolgo io abitualmente e che mi permettono di mantenere un addome forte e in salute per tutto l’anno.
Al suo interno troverai:
- I miei allenamenti preferiti per allenare l’addome in tutta la sua interezza efficacemente.
- L’anatomia completa dei muscoli e come essi siano fondamentali per una sana e corretta postura corporea.
- Quali sono i principali miti e leggende sugli addominali e qual è la verità su di esse.
- Quanta pausa fare fra gli esercizi per ottenere il 110% dei risultati dall’allenamento
- Quante serie e ripetizioni fare a seconda dell’esercizio scelto.
- … e tanto altro ancora!
Questo manuale dettagliato di spiegazioni scientifiche contiene tutto ciò che devi sapere per evitare errori che possono causare inestetismi della pelle e cosa fare per migliorare la tua condizione fisica.
Al suo interno troverai:
- Spiegazioni dettagliate su quali e cosa sono i principali inestetismi della pelle femminile
Quali sono le cause che determinano gli inestetismi della pelle - Quali sono i principali ‘miti e leggende’ sulla cellulite e qual è la verità per prevenirla
- Quali sono le strategie corrette e quali quelle sbagliate per eliminare la ritenzione idrica da gambe e glutei
- Cosa conviene mangiare (e cosa evitare) per avere una pelle sempre tonica ed elastica
- … e tanto altro ancora!
3 Playlist di esercizi
tutorial A VITA
Sono vere e proprie routine di allenamento, divise per gruppi muscolari, obiettivo e tempo a disposizione che ti fornirò all’inizio del percorso e che avrai a disposizione A VITA, che potrai svolgere a comodamente casa durante la settimana oltre ai nostri allenamenti in presenza.
E’ un modo per velocizzare i risultati e raggiungere prima il tuo obiettivo finale!
Questa enorme comodità ti permetterà di:
- Evitare di perdere tempo prezioso cercando l’allenamento che fa al caso tuo su internet;
- Scegliere in modo rapido la durata dell’ allenamento e quali gruppi muscolari vuoi
stimolare; - Evitare di incorrere in errori esecutivi, che potrebbero causare infortuni;
Capire come muoversi e attivare correttamente il proprio corpo durante gli esercizi è fondamentale per produrre movimenti efficaci, stimolare in modo corretto i muscoli, evitare infortuni e velocizzare il raggiungimento di qualsiasi tipo di obiettivo, dalla perdita di grasso alla costruzione di massa muscolare.
4 Guida alimentare
È un manuale curato nei minimi dettagli dove troverai tutte le informazioni necessarie per riorganizzare la tua alimentazione e riuscire ad autogestirti in modo sano ed equilibrato.
Al suo interno troverai le classificazioni dei nutrienti, alcuni suggerimenti sulla loro assunzione e limitazione, come gestire gli spuntini, alcuni esempi dei pasti principali della giornata e tanto altro ancora.
5 Assistenza e supporto
Prevede la mia completa assistenza ad ascoltarti, aiutarti e motivarti, sarò infatti disponibile tramite WhatsApp per risolvere qualsiasi tuo dubbio per tutta la durata del programma.
Ritengo che la comunicazione tra trainer e allievo sia fondamentale per evitare incomprensioni e massimizzare i risultati del percorso intrapreso.
Come faccio a richiedere il personal training?
È semplicissimo:
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Clicca sul pulsante “Invia” per completare la candidatura. Ti ricontatterò il prima possibile per fissare una chiamata conoscitiva.
Cosa succede dopo l’invio della richiesta di candidatura?
Vuoi una dieta specifica e personalizzata in base al tuo obiettivo?
Se la risposta è sì, ti offro la possibilità di collaborare con il mio biologo nutrizionista di fiducia!
Avrai così sia il piano di allenamento personalizzato… che una dieta professionale personalizzata redatta da un biologo nutrizionista.
Richiedere il servizio è semplicissimo, ti basta specificarlo nel modulo di registrazione mentre lo compili.
1 Prima consulenza
Anamnesi fisiopatologica
La prima consulenza avverrà in un poliambulatorio nella provincia di Rimini, o se preferisci Online e sarà strutturata in due parti.
Nella prima, il nutrizionista eseguirà un’anamnesi fisiopatologica per capire come stai, quali sono le tue esigenze (allergie, intolleranze alimentari, ecc.) ed i tuoi obiettivi così da avere tutte le informazioni necessarie per costruire la tua dieta personale.
Nella seconda, valuterà tua composizione corporea iniziale tramite BIA, plicometria e circonferenze corporee (qui sotto puoi trovare dettagli su che cosa sono).
La durata complessiva in studio varia tra i 45 e i 60 minuti, online circa 30 minuti.
Il test di biompedenziometria è un esame di tipo bioelettrico rapido e non invasivo che permette di analizzare la composizione corporea dettagliando:
- acqua totale (TBW)
- acqua intracellulare (ICW)
- acqua extracellulare (ECW)
- massa magra (FFM)
- massa grassa (FM)
- metabolismo basale (BMR)
- massa cellulare corporea (BCM)
- angolo di fase (PhA)
Lo strumento utilizzato è il BIA Anniversary Sport Edition Akern, un analizzatore in grado di eseguire la valutazione della massa magra (FFM) a livello distrettuale (singolo braccio, singola gamba, ecc).
La plicometria è una tecnica di stima del grasso corporeo che utilizza uno strumento (il plicometro) in grado di misurare lo spessore di 7 pliche cutanee.
In seguito attraverso i dati delle pliche cutanee e di alcune formule matematiche è possibile calcolare la % di Massa Grassa (FM) specifica delle zone corporee di misurazione.
Questa tecnica è molto utile per individuare le zone maggiormente predisposte ad accumuli adiposi localizzati piuttosto che per andare a stimare in % la massa grassa, definita in precedenza tramite il test BIA.
Le circonferenze corporee sono indicatori delle dimensioni trasversali dei segmenti corporei.
Le possiamo considerare come una delle misure antropometriche più semplici ed in stretta associazione con plicometria e bioimpedenziometria che ci permettono di valutare come sta cambiando la composizione corporea nel tempo.
2 Dieta personalizzata
3 Controlli periodici
I controlli periodici si eseguono in base alle tue esigenze specifiche, di solito è consigliata una cadenza mensile.
All’interno di ciascun controllo oltre ad ascoltarti ed accogliere tuoi feedback sull’andamento della dieta, verrà monitorata volta per volta la composizione corporea tramite BIA Test, Plicometria e circonferenze corporee per fare un bilancio dei progressi che stai ottenendo.
In base ai risultati e alle tue richieste il biologo nutrizionista modificherà la dieta di conseguenza.
La durata di ogni controllo è di circa 30 minuti.
4 Programma di integrazione
5 Supporto
Il nutrizionista sarà a tua disposizione per ascoltarti, aiutarti e motivarti durante tutto il percorso.
Sarà disponibile sia tramite WhatsApp che email per risolvere qualsiasi tuo dubbio in merito alla dieta o al programma di integrazione (nel caso lo avessi).
Come lavoriamo
Insieme al nutrizionista ti assicureremo di lavorare in piena sinergia per centrare gli obiettivi prefissati, comunicando continuamente per monitorare i tuoi progressi.
Come ben saprai nutrizione ed allenamento rappresentano un binomio imprescindibile e Il nostro compito sarà quello di elaborare il tuo percorso di allenamento e piano nutrizionale personalizzati e strutturati per farti raggiungere il tuo obiettivo nel più breve tempo possibile.
Nulla verrà lasciato al caso e il tutto sarà curato nei minimi dettagli, da due professionisti del settore.
I benefici ottenibili da questo percorso non saranno solo a livello estetico ma soprattutto a livello salutare, poiché con una dieta personalizzata (e associata all’attività fisica) promuoveremo uno stato di salute ottimale, migliorando eventuali parametri rilevati negli esami ematochimici (esempio: colesterolo cattivo o LDL, trigliceridi ecc.).
Lavorando in ottica ‘ricomposizione corporea’ otterrai una migliore efficienza metabolica, grazie all’aumento della massa magra ed alla diminuzione della massa grassa, mantenendo così i risultati nel tempo.
Dopo anni di studio ed esperienza sul campo, ti garantiamo che grazie al nostro servizio potrai ottenere la versione migliore di te stesso.
FAQ
Potrai scrivermi su whatsapp al numero 3703461031.
Sarà mia cura rispondere in modo esaustivo a qualsiasi domanda o dubbio tu abbia.
Tuttavia, per garantire una risposta rapida ti chiedo di mandare solo messaggi testuali e non audio, non potendo sempre ascoltare messaggi mentre lavoro.
Sarà più facile per tutti e due ritrovare vecchie informazioni e feedback utili durante il percorso.
Potrai pagare il servizio di personal training tramite bonifico bancario, paypal o contanti.
No, Il personal training prevede gli allenamenti insieme a me e la guida alimentare “La mia
guida alimentare – consigli e strategie per migliorare la tua forma fisica”.
Il percorso con il nutrizionista e dieta personalizzata sono un servizio da richiedere a parte
specificandolo nel Form di registrazione.
Certamente. L’unica condizione è che devi avere una connessione ad internet stabile e veloce.
Senza di essa diventerebbe molto difficile seguirti correttamente e vedere le esecuzioni dei tuoi esercizi.
Sì, segnala nel modulo di registrazione questa preferenza e nella fase di consulenza iniziale ti spiegherò come funziona.