ABBI CURA DEL TUO CORPO
è l’unico posto in cui dovrai vivere per sempre
marco tognolo
Chinesiologo clinico, personal trainer e online coach
Dottore magistrale in scienze motorie (LM-67)
Technogym Master trainer
MyProtein ambassador
personal training
Il personal training è un percorso dedicato a chi non possiede ancora l’esperienza necessaria per seguire un programma in totale autonomia o che desidera un supporto costante durante gli allenamenti per evitare errori durante le esecuzioni, tenere sempre alta la motivazione e rendere efficace ogni singolo movimento.
Grazie al mio costante supporto ti accompagnerò, giorno dopo giorno, a ritrovare il vero benessere donato dal movimento.
Questo percorso fa al caso tuo se non hai molta confidenza con i movimenti, ti senti insicuro di fare bene gli esercizi o semplicemente vuoi allenarti con me e vuoi essere motivato e spronato a dare il meglio di te.
COACHING online
Il coaching Online è un percorso di preparazione fisica a distanza 100% personalizzato e specifico per raggiungere qualsiasi obiettivo tu abbia.
Grazie ad esso potrai riorganizzare il tuo tempo e i tuoi impegni come meglio credi, senza vincoli di orario. Questo ti permetterà di rendere al massimo durante gli allenamenti, nel momento della giornata che preferisci tu.
Se vuoi cambiare il tuo stile di vita e ottenere risultati che miglioreranno il tuo benessere sia fisico che mentale, su questa pagina troverai esattamente ciò che ti serve.
feed back
cosa dicono di me
Fabrizio
Coaching Online
Se siete alla ricerca di un PT con cui raggiungere gli obiettivi che vi siete prefissati, con Marco di certo non sbagliate. Mi sono affidato a lui poco più di un anno fa, partivo da una condizione fisica “normale”, ho sempre praticato sport sia a livello agonistico che amatoriale negli ultimi anni, ma avevo voglia di un cambiamento fisico e praticamente non avevo mai avuto esperienze serie in palestra. Penso che la sua dote migliore sia la consulenza a 360°. Prima di dedicarsi all’allenamento ha voluto fare un incontro(che ripete con cadenza prefissata) per conoscere le mie abitudini di allenamento ed alimentari. Vuole capire inoltre i risultati che avrei voluto e le mie motivazioni.Marco ti insegna uno stile di vita salutare, ti incoraggia nei momenti più difficili, ti motiva in continuazione ed aggiorna sempre i programmi in base ai progressi e agli obiettivi. È sempre disponibile alle mie richieste di chiarimenti, è un vero professionista e se pur ancora molto giovane, ha già molta esperienza nel settore e una continua voglia di migliorarsi. La scelta di un PT competente e preparato è un elemento importantissimo, può fare la differenza fra il raggiungimento di ottimi risultati e duraturi o l’andare incontro a delusioni. Ovviamente dopo più di anno di collaborazione con Marco, i benefici psico-fisici sono evidenti! Spero che questa mia testimonianza possa essere utile a tutti quelli che vogliono incominciare seriamente a prendersi cura del proprio corpo e della propria mente.
Nicola
Personal Training
Conoscevo Marco di vista da diversi anni, ed avevo sentito parlare molto bene di lui sia come persona che come coach. Quindi quando ho deciso di iniziare un percorso di crescita non potevo che andare dal migliore; da subito si è instaurato un rapporto di fiducia e stima nei suoi confronti grazie al suo modo sempre disponibile e attento anche sulle piccole cose. Durante le esecuzioni mi correggeva attentamente su errori anche minimi di postura che a suo dire cambiavano radicalmente l’efficacia degli esercizi stessi. In poco tempo ho subito visto miglioramenti fisici su di me importantissimi anche grazie a delle semplici regole alimentari da lui dettate. A distanza di mesi dall’inizio del mio percorso con Marco devo ammettere che ad oggi non riuscirei a pensare di smettere di farmi seguire.
Valentina
Personal Training
Da che odiavo andare in palestra adesso se non mi alleno con lui mi sento male…da un anno a questa parte mi ha completamente migliorato sia a livello fisico che a livello mentale!!
È attento a tutti i vari problemi fisici di una persona…sa su quali parti del corpo poter lavorare e come lavorarci!! Direi che c’è ancora tanta strada da fare maaa con i suoi consigli e seguendo il suo percorso penso di poter finalmente arrivare alla meta. GRAZIE ♥️
PS è anche un gran fico il che non guasta mai 😜
Andrea
Personal Training
Conosco Marco da oltre un anno, allenava ragazzi in una location bellissima: la Marina di Rimini, ed io frequentando il posto lo vedevo spesso. Non ho mai avuto un personal trainer, vedevo la situazione come un “obbligo, un peso” come tornare a lezione a scuola o all’Università; mi allenavo in palestra da solo… Ovviamente senza risultati, nel senso che il mio fisico, rimaneva sempre lì: longilineo ma “piatto”, se esageravo con i carichi mi facevo male, se caricavo poco era noioso. L’idea di Marco di organizzare allenamenti in gruppo, all’aperto e in un posto che amo… mi ha dato la svolta. Ho conosciuto un vero professionista, che ama profondamente quello che fa, studia e si aggiorna costantemente, riesce a trasmetterti passione ed energia e così è iniziato il nostro percorso assieme. Dopo l’estate siamo partiti con allenamenti -ONE TO ONE- che a tutt’oggi continuano: quello che in passato era vissuto come un peso, oggi è una necessità, la voglia ed il piacere di allenarsi!! Non sono più un ragazzo ma il mio fisico reagisce bene; mi ha insegnato tutto: tecnica / postura / sviluppo muscolare…sono partito da zero e ora mi sento un leone! Marco è sempre con me, ogni minuto della lezione, attento preciso e motivatore; vedo settimana dopo settimana risultati e la voglia di andare avanti. Grazie Marco!
Tiziana
Personal Training
Ho conosciuto Marco a maggio 2021 .È un Trainer attento e professionale. Il mio percorso ha avuto diversi intralci ma lui non mi ha mai fatto perdere la forza e la voglia di andare avanti. Gli allenamenti sono pieni di consapevolezza del nostro corpo e ricchi di nuove conoscenze. Auguro a tutti di incontrare un ragazzo pieno di entusiasmo come lui. Grazie Tiziana
Giulia
Personal Training
Conoscevo Marco da prima di intraprendere il mio percorso, che ormai va avanti da quasi due anni. In questi 2 anni a parte farmi perdere 10kg, mi ha cambiato la vita facendomi scoprire il gusto di sapersi allenare e il piacere di ottenere risultati al di sopra di ogni aspettativa. Oltre ad avere una grandissima competenza nel suo lavoro, ha anche una pazienza smisurata, con la quale mi ha spronata a combattere la mia pigrizia e mi ha trasmesso la sua passione per l’allenamento. Grazie a lui sono riuscita a rimettermi in forma, a piacermi di nuovo e a capire che non basta muovere il corpo a caso per ottenere risultati ma serve tanta tecnica che lui è bravissimo ad insegnarti. Contro ogni pronostico ad oggi sono una persona nuova che si alimenta correttamente, si allena consapevolmente e che si ama un po’ di più, tutto questo grazie al mio personal trainer, nonché mental coach, nonché amico, nonché coscienza nei momenti in cui non sgarrare è veramente difficile. Grazie Marco, con me hai fatto il miracolo!
Laura
Personal Training
Nel corso degli anni mi sono allenata con più personal e devo dire che con Marco mi sono trovata benissimo sia dal punto di vista professionale che umano..ha una preparazione eccellente ed in costante aggiornamento, ogni esercizio è mirato e costruito su misura a seconda degli obbiettivi che si hanno..lo consiglio vivamente.
Marco
Coaching Online
Ho iniziato un percorso di allenamento con Marco a valle di un infortunio alla schiena, con l’obiettivo di curare la tecnica, i fondamentali, e sviluppare una routine di allenamento efficace e adatta a me. Marco mi ha saputo affiancare con grande professionalità fin da subito, e dopo 8 mesi di allenamento seguito da lui i risultati (sia per quanto riguarda la consapevolezza/controllo negli esercizi, sia dal punto di vista estetico) sono evidenti. Lo raccomanderei ad occhi chiusi.
Adelina
Personal Training
Quando ho iniziato il percorso con Marco avevo un’idea sbagliata dell’allenamento,lui mi ha insegnato la corretta esecuzione degli esercizi,la concentrazione sull’obiettivo,e la voglia di migliorare costantemente. Questo senza mai alcun eccesso,con una grande professionalità e competenza,ad oggi sono passati dei mesi e il suo supporto rimane prezioso. Se si ricerca un vero professionista questo è lui!
Denis
Personal Training
Mi sono rivolto a Marco, su consiglio del mio fisioterapista di fiducia, per recuperare una tendinopatia alle caviglie e rinforzare la schiena. Oltre ad essere preparatissimo da un punto di vista professionale, Marco riesce a trasmetterti il tutto con chiarezza, efficacia ed empatia. Ti segue passo a passo in ogni esercizio, curando la corretta esecuzione e respirazione. Ti sa motivare, caricare ed è particolarmente bravo a studiare l’allenamento più adatto alle tue necessità rispettando le tue caratteristiche fisiche. Supersoddisfatto!
Martina
Personal Training
Il nome di Marco mi è stato suggerito dal mio fisioterapista, poichè uno dei migliori a Rimini per persone come me. Ho subito un’operazione che mi ha dato complicazioni con il braccio e sto seguendo una terapia che come effetto collaterale principale ha l’osteoporosi. Grazie a Marco e all’allenamento che ha studiato su misura per me e le mie esigenze, mi sento meglio. Ogni giorno più forte. E’ un vero professionista, il personal trainer perfetto a cui affidarsi!
Carlos
Coaching Online
Ho iniziato un percorso di dimagrimento e ricomposizione con Marco 1 anno fa, all’inizio mi vergognavo molto perché non ero soddisfatto di me stesso , e mi sentivo a disagio a farmi vedere senza maglietta. Marco invece mi ha subito fatto sentire a mio agio ,mi ha spiegato con professionalità e tanta obiettività come gestire i pasti e come prendermi cura del mio corpo attraverso un programma di allenamento personalizzato a distanza, naturalmente il tutto condito con qualche work shop in presenza essenziali se si vuole avere più tecnica ed efficienza nell’esecuzione dei vari esercizi. Ad oggi grazie a Marco ed al nutrizionista Giacomo Dignani che collabora con lui,insieme hanno saputo trovare la quadra perfetta , il mio percorso con loro continua , da 100 kg sono arrivato a 76 e insieme lavoriamo giorno dopo giorno. Sono contento perché ora mi vedo bene in salute e sono super felice di star scolpendo il fisico che volevo. Io sono testimone che volere è potere . Se vi consiglio Marco? Ad occhi chiusi , io ci ho messo la firma . Grazie coach
Gaia
Coaching Online
Ho scoperto Mark tramite social, guardando i vari contenuti che postava mi sono subito incuriosita sul suo modo di lavorare e nel giro di poco gli ho scritto per iniziare un percorso insieme a lui. È da Ottobre che mi segue nei vari allenamenti a distanza, mi crea schede adatte al mio fisico e sopratutto all’obiettivo che mi sono posta. Ogni esercizio è associato a un suo video per facilitare l’esecuzione e spiegare al meglio il movimento/tecniche. È super presente nel risolvermi qualsiasi dubbio, gli mando i miei video di allenamento per farmi aiutare dove sbaglio o non mi sento sicura nel movimento e lui mi corregge rispiegandomi nel modo migliore i miei errori. Mi trovo veramente bene e lo consiglio al 100% anche per chi come me vuole fare un percorso a distanza. Mark vi darà la motivazione giusta e l’aiuto per arrivare al vostro obiettivo, io sono davvero soddisfatta dei risultati che in poco tempo sto ottenendo, grazie.
Laura
Personal Training
Ho iniziato ad allenarmi con Marco circa 6 mesi fa, con l’unico obiettivo di migliorare la postura e il mal di schiena frequente, dati da tanti anni di inattività e posture scorrette. Marco crea un programma su misura in base alle tue esigenze, ai tuoi obiettivi e alle tue caratteristiche fisiche, ti segue attentamente durante l’esecuzione degli esercizi per correggere posture e respirazione, e non meno importante per motivarti e caricarti. Devo dire che sono assolutamente soddisfatta dei miglioramenti raggiunti in poco tempo, ma soprattutto grazie a Marco ora posso pormi dei nuovi obiettivi, che prima nemmeno mi sognavo. Lo consiglio senza dubbi! Grazie Marco!!!
Alberto
Coaching Online
Partirei con il dire che per me Marco non è solo un pt , ma una persona con cui posso avere un confronto sincero e più esauriente possibile su tutto il mondo della palestra e del benessere a livello fisico. Dopo anni in cui andavo in palestra eseguendo esercizi in pilota automatico, provocandomi diversi problemi alle articolazioni, ho deciso di cambiare il mio approccio. Seguivo Marco sui social, ho deciso di contattarlo per iniziare un percorso con lui, da prima di 3 mesi, perché volevo testare con mano quello che andavo a comprare, poi ho allungato I abbonamento senza neanche pensarci, qua non si tratta del solito story telling, Marco è un professionista che cura ogni singolo aspetto, dal movimento ,all esecuzione, alla programmazione sempre pronto e disponibile a correggere ogni errore con umanità e pazienza. Sono pienamente soddisfatto dei progressi che sto facendo . Con costanza e disciplina, che è stato in grado di infondermi ,ho capito che i risultati arrivano . Quindi se mi chiedessero se rifarei questa scelta direi sicuramente di sì. Ricordo un episodio in particolare, quando nella prima chiacchierata gli dissi, “Marco io le gambe le ho allenate è difficile che senta dolore, anzi mi manca quel dolore da sforzo” lui mi rispose con semplicità “si vede che non le hai mai allenate bene” …. Ora vedo i risultati che non ho mai visto sulle mie gambe e quel dolore è tornato e come se è tornato. Semplicemente correggendomi errori che commettevo e neanche sapevo di commettere. Poi passare da uno squat orribile ad uno più che accettabile senza avere dolori è stato il più grande successo ottenuto fin ora.
Annalisa
Personal Training
Tutto è iniziato a luglio 2022, dovevo prepararmi per un lungo trekking e un mio collega mi ha portato da Marco, da allora non sono più riuscita a smettere! Attentamente ha ascoltato le mie esigenze e ha creato un allenamento su misura per i miei obiettivi che in questi anni, piano, piano si stanno evidenziato sulla mia struttura fisica. Il mio fisico lo vedo migliorato sui punti che desideravo, la mia postura è più sicura, io mi sento più sicura. Tanto lavoro per entrambi, nulla viene se non si parte convinti e con Marco tutto è molto stimolante, anche quegli esercizi per me impossibili. Un ragazzo con la voglia di trasmettere la sua passione, stimolante, attento, motivatore, ogni ora di lezione arriva al termine in un baleno! Esco dai suoi allenamenti con un energia esagerata, stanca, ma pienamente soddisfatta. Per me un SERIO Personal Trainer che consiglio alla grande!!! Felice di averlo incontrato sul mio cammino… c’è ancora tanta strada da percorrere. Annalisa
Martina
Coaching Online
Ho iniziato il percorso con Mark senza sapere bene cosa mi aspettasse ed era la prima volta che mi facevo seguire da un personal trainer. Sono sempre stata una persona attiva, ma autodidatta, ho sempre eseguito allenamenti “costruiti” (o meglio improvvisati) in base alle poche conoscenze acquisite negli anni tramite principalmente video, social… Solo dopo pochissime ore di lezione insieme a Mark avevo imparato tantissimo, mi ha corretto l’esecuzione di molto esercizi e mi ha dato delle tips davvero utili. Ho iniziato con una scheda di allenamento di 3 mesi che prevede un check a metà percorso con un cambio del programma. Questo è stato molto utile per me perché mi ha permesso di vedere i progressi (che avevo già notato sul mio corpo) e il cambio di allenamento mi ha stimolata tanto senza annoiarmi mai. Mark è sempre disponibile e pronto a risolvere qualsiasi dubbio, è una persona alla mano e molto preparata. Vi consiglio di seguirlo anche su Instagram perché pubblica contenuti molto utili! Continuerò sicuramente il percorso con lui perché sono già molto soddisfatta dei miglioramenti sul mio fisico e sulle mie prestazioni (sulla costanza anche che prima non avevo). Sono sono all’inizio e non vedo l’ora di vedere cosa mi aspetterà, sono davvero entusiasta.